ПРОГРАММА МАРАФОНА
1 неделя:
Знакомство. Общая информация по работе на платформе. Настройка на продуктивную работу.
Работа над привычками. Постановка целей на 5 недель.
Рекомендуемые нормы веса.
Рекомендуемые нормы воды.
Гайды, меню.
Работа с органами чувств.
Устраняем отеки с помощью специальных упражнений.
Лимфодренажная тренировка на все тело.
2 неделя:
Работа ЖКТ. Нормализация желчеоттока. Формируем правильный завтрак. Микробиом кишечника.
Продуктовая корзина
Психосоматика разных заболеваний.
Восстанавливаем стопы/подвижность суставов
Лимфодренажная тренировка на все тело.
3 неделя:
Работа со стрессом. Антистресс программа.
Питание при стрессе. Баланс сна и отдыха. Важность сна для здоровья и нормализации веса.
Медитации. Задания на расслабление.
Мастер класс с нутрициологом Эвой Вальге
Улучшаем осанку и работаем над гибкостью позвоночника.
Лимфодренажная тренировка на все тело.
4 неделя:
Гормональная система. Женское здоровье. Либидо.
Питание для молодости и красоты.
Работа со стыдом, сексом и весом.
Подтягиваем живот.
Лимфодренажная тренировка на все тело.
Мастер класс от йога-терапевта Ирины
5 неделя:
Практическая неделя. Закрепление привычек.
Работа с сопротивлением.
Лимфодренажная тренировка на все тело.
Учимся сочетать тренировки между собой и создавать полноценные комплексы для решения определённых задач.